みなさん、こんにちは！
本日のブログの内容も、前回の続きになります。
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これまでのおさらい
・「メタ認知」は、視野を広げて自分を客観視する時に必要になる
・「メタ認知」を身につけると、思い込みや思考の癖から脱却できるというメリットがある
・「思考記録表」というもので、自分の思い込みや思考の癖を調整しようとする
・「気づく」ことは変わるために重要な要因
・「気づいた」自分のことを褒めて、専門家のサポートを得よう
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前々回は思考記録表について少しだけ説明をしましたが、カウンセリングでは記録をしていただくことが少なくありません。また、書いたものを持ってきてくださる方も珍しくありません。
書くことにより、普段は見えづらいある一面が可視化され、それだけで考え方が調整されたり、整理されたりといったメリットもあります。
また、記録については、自分ではない第三者（例：カウンセラー）の視点が入ることにより、捉え方の客観性が上がる可能性もあります。
さて、カウンセリングにおいて取り扱う思考や認知ですが、「思考や認知が歪んでいる」というよりも、「そのようにしか捉えられない（考え方の幅が狭い）」ことが、問題となります。ひとつのできごとに対して、多面的に捉えられる可能性を見落としてしまっているので、それではただ単純にもったいないとも感じます。もしかすると、そのできごとの中には何か素敵なものが隠れている場合も、あるかもしれません。
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ひとりで考えていると答えが出ないことも、誰かのサポートを得たり、やりとりをしたりすることによって、予想外の答えにたどり着くこともあります。
悩むことに疲れたら、いえ疲れる前に、ぜひカウンセリングを受けてもらえたら、それが私達MEDI心理カウンセリング大阪のスタッフ一同の願いでもあります。
MEDI心理カウンセリング大阪
公認心理師・臨床心理士 福原
