新しい習慣を取り入れることは、とても難しいことです。
日記をつける、薬を飲む、等々。そういったときにお勧めなのが、古い習慣を活かすことです。
例えば、食後に薬を飲むことを習慣化したい場合、食後に必ずやっていることが他にないか探してみてください。必ず歯を磨くのであれば、歯ブラシの横に薬を置いておくと、分かりやすいでしょう。飲むものだから食卓に、と置いておいても忘れてしまっては意味がありません。自分の行動習慣を見直して、どこに組み込んでいけば思い出せるかを考えてみましょう。
新しい習慣だけでなく、古い習慣を見直す良い機会にもなるといいですね。
MEDI心理カウンセリング大阪
公認心理師・臨床心理士 可児
