目標の立て方

目標というと、ものすごく立派な目標を立てないといけない、と思う方も多いのではないでしょうか?

カウンセリングでは目標を、1年以上先の長期目標と、1ヶ月以内にできそうな短期目標とに分けて立てることがあります。(時には3ヶ月~半年の中期目標を立てることも)

大きな目標を持って、自分がどうありたいかを考えておくことももちろん重要ですが、それだけでは漠然としていて何から取り組んだら良いか、分からなくなってしまいます。そこで、今すぐ取り組めそうな小さな目標を探していくのです。

もしその短期目標が本当に短期間で達成できれば、自己効力感(自分でものごとを動かせるという自信)が育ち、次のステップへと進む動機づけとなります。

たとえ達成できなかったとしても、目標を見直すチャンスと捉えましょう

 

MEDI心理カウンセリング大阪

公認心理師・臨床心理士 可児

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