怒りをコントロールする方法として、アンガーマネジメントというものがあります。
認知行動療法をベースとして、広く知られています。
具体的には、どんなことをするかというと、次の３つのステップからなります。
①怒りを知る
②怒りに対処する
③怒りを上手に表現する
まずは、一般的に怒りというものがどういうものかを知り、更に自分の怒りにはどういう特徴があるのかを検討します。
怒りは、実は単独で生じている感情ではなく、二次感情と呼ばれる二次的なものなのです。怒りの下に「不安」や「わかってもらえなくて寂しい」などといった感情が存在しており、その感情を上手に扱えるようになることを目標としています。
続きはこちら→②
MEDI心理カウンセリング大阪
公認心理師・臨床心理士 可児
