「音楽を聴いていたら自然に涙が出た」「音楽を聴いていると気持ちが落ち着いてリラックスできた」「今日はがんばろうと思う日はこの曲を聴くことにしている」など、音楽を聴くことでこころの状態が変化する体験をされた方は多いのではないでしょうか。
音楽には、人の気持ちを落ち着けたり、逆にアップテンポの曲などは興奮させたりと、こころの状態に作用する力があります。
また、音楽を聴くことに集中することは、「今ここ」に注意を向けることでうつなどを改善していく心理療法、マインドフルネス認知療法にもつながるところがあります。
こころが疲れたなと思ったら、自分の好きな音楽を集中して聴く時間を作ってみるのも良いのではないでしょうか。
（文責：中山）
