街でウォーキングしている人を見かけることもありますが、今日は、ウォーキングよりももう少し気軽な「散歩」のお話です。
散歩をしたら気分が良くなったという体験をされた方もいらっしゃるかもしれません。景色を見ながらのんびり歩くことで気分転換になったり、軽い運動で血液の循環が良くなるため頭がすっきりしたり、自律神経のバランスが整って体調が良くなったり、などなど、散歩には様々な効果があると言われています。
落ち込んでいたり気分がふさいでいたりすると、外に出るのも億劫になりがちではありますが、思い切って少し外に出てみてみませんか？家の周りをぐるっと一周するだけでも気分が変わったりするものです。最近疲れているなと思ったら、日々の生活の中にほんの少し散歩の時間を取り入れてみるのも良いのではないでしょうか。
（文責：中山）
