アンガーマネジメント①

怒りをコントロールする方法として、アンガーマネジメントというものがあります。

認知行動療法をベースとして、広く知られています。

具体的には、どんなことをするかというと、次の3つのステップからなります。

①怒りを知るangry_fukureru_boy.png (609×730)

②怒りに対処する

③怒りを上手に表現する

 

 

まずは、一般的に怒りというものがどういうものかを知り、更に自分の怒りにはどういう特徴があるのかを検討します。

怒りは、実は単独で生じている感情ではなく、二次感情と呼ばれる二次的なものなのです。怒りの下に「不安」や「わかってもらえなくて寂しい」などといった感情が存在しており、その感情を上手に扱えるようになることを目標としています。

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MEDI心理カウンセリング大阪

公認心理師・臨床心理士 可児

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